马上就要进入冬天了，但是跑步人的步伐却不会随着低气温而有所懈怠，可能大多会选择夜跑。那冬天夜跑的最佳时间是什么时候？
冬天夜跑的最佳时间是晚上9点左右。一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而20:00-21:30这段时间距离晚餐大概有1-2小时，而距离睡觉也有2-3小时，不会影响消化或是睡眠。
晚餐时间一般在18-19点左右，而刚吃完饭的时候，身体大部分血液都供给消化系统，如果马上跑步的话，身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，提供给消化器官的就会减少，肠胃消化功能减弱，影响消化，导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生，而20:00-21:30这个时间段距离晚餐已经有1-2小时，食物已经消化得差不多了，可以去跑步了。
冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加。
夏天每次跑步结束后，身体晾干，可以拿冷水淋浴。（每个人的身体条件和习惯不同，可采取不同的方法，不一定非要拿凉水洗澡）这样做的效果，会进一步增加身体热量，防止感冒。而冬季与夏季正好相反，需要用温水或热水洗澡，这样可以使得身体的毛孔顺畅，降低体温。
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