亚索800训练方法的作者：我在跑步圈子有点名声，也许主要是因为我的亚索800训练方法。
回到1981年，那时候我的目标是在全程马拉松中跑出2:50，这样我才能有资格去参加波士顿马拉松。
我当时一直在做详细的训练日志，直到3年后某一天我重新查阅早前训练周期的记录，我发现了速度训练中有一些趋势，那就是在做10x800米训练的时候，平均800米快跑的完成时间和我的马拉松完赛时间非常吻合。
例如，如果我跑10x800米训练时，每组800米间歇跑平均花了2分40秒，组间400米慢跑，那么其后那次马拉松完赛成绩就会是2小时40分左右。这样的数据在我的马拉松比赛中出现了很多次。
请相信我，我从没有想过是我破解了某些神奇的马拉松跑步密码，我只是简单地发现了一个适合我自己的训练方法而已。
直到1993年，我把这个方法分享给了安比·伯富特，他当时是《跑者世界》的主编。我们在参加波特兰马拉松的时候住在一块，当时我正在备战美国海军陆战队马拉松。
安比问我当年有什么计划和目标，我回答说我可能会跑出2:47，并且给他解释了为什么我的成绩目标会这么具体。我给安比看了我所有800米间歇跑的训练记录，这引起了安比强烈的好奇心。
经过很多实验和数据分析，直到今天也没有人能够解释这种偶然的方法为什么对这么多人都有效。
安比对这个训练方法深信不疑，1994年10月他还在杂志上专门介绍了这个方法。你知道他怎么称呼这个方法吗？当时我根本没想到他竟然给这种训练方法命名为亚索800。
亚索800的标准训练是这样的：以10组800为例，要求每一组800米跑步的时间一样，在组与组之间休息的时间也要一样。
如果你能够严格完成这个标准，那么你的全马成绩就能够预测出来，你参加马拉松最后的完赛时间和你完成800米的时间数字相同。比如，你每一组800米使用的时间是3分30秒，那么你的全马成绩就是330，也就是3小时30分。
当然，这个算法只能是估计，不是绝对。有氧能力越强，成绩越好的跑者越准确。
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