TLT是英文缩写，意思是长距离训练跑的结构由乳酸阈值跑（TEMPO RUN）、长距离跑（LONG RUN）和乳酸阈值跑（TEMPO RUN）构成。它最基本的训练概念就是在热身后，用乳酸阈值速度跑第一段，然后用轻松配速跑足够长的距离来积累跑量，最后在双腿疲劳的状态下再次加速，用乳酸跑完成长距离的最后一段。
我们先来看看最简单的TLT训练模式。
根据自己的身体感受，轻松配速跑适当距离来放松。最终，依据不同的配速，这个训练活动可以完成21公里到30公里左右的距离。
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