作为一个跑步爱好者，对下雨天可谓是“又爱又恨”。夏天下雨意味着凉快，跑起步来比较舒服。同时，如果雨下得太大、下的时间太长，也有可能耽误跑步。
你是否真正喜欢跑步，能否做到坚持跑步，通过你对下雨天的态度就能看出来。如果你只是跟风跑步，把跑步当作朋友圈打卡求点赞的“炫耀品”。对于这种跑者而言，下雨天就是“救星”，终于可以心安理得的不跑了。
对于一个真正热爱跑步的人来说，看到下雨天，心情也会跟着“下雨”。只要雨停了或者小一点了，就会立即出去跑，不会因为下雨天耽误跑步。
下雨天跑步应该注意什么？
1、要留意雨前的空气状况，如果雨前空气污染颗粒过多，则不适合外出淋雨。
2、跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄，以免因路面较滑而摔倒，鞋也不会越跑越沉。鞋和袜子被浸湿是在所难免的，所以建议穿悍将压缩跑步袜，可以减少袜子与脚的摩擦，以防磨泡。
3、雨天穿短裤需要对大腿边沿进行保护，雨水使有些面料淋湿后更易产生擦伤，所以最好在大腿内侧抹上凡士林，避免皮肤磨破。
4、气温较低的情况下可以穿上一件轻薄的防水冲锋衣，降低因为身体过冷而出现运动损伤的几率。
5、贴身的衣袜也尽量选择材质更柔软的，这样也会减少衣袜在吸水后磨破皮肤的可能。
6、可以装一条干毛巾，在结束跑步后立马擦拭掉身上的雨水，跑完后要及时洗澡更换衣服，痛快之后当然要避免别感冒了。
7、雨天跑步推荐使用铁人三项专用跑步鞋，一般铁三跑鞋会在鞋底设计排水槽，用在雨天训练可以较好的解决跑鞋灌水后特别沉的大问题。
8、保护视线，为了防止雨水直接打在眼里，一顶宽沿的太阳帽是个好帮手。
9、雨中跑步时头要微微的低着，呼吸一定要鼻子吸气，嘴吐气。慢跑到微汗的状态最好，如果越跑越冷，就果断中止吧。
10、如果出门要带着手机的，最好用一个防水的袋子装着。
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