如果在2-8个个月内完全不运动，肌肉会慢慢流失，健身就白费了。经常跑步的人，一旦超过两周不跑步，跑步能力就开始下降。那么，你知道停止跑步后你的身体会发生什么吗？
第一：血压升高
我们都知道跑步可以让我们的身体变得更好，比如心肺强化，血管扩张等。如果有定期体检，应该会发现，坚持跑步，血压、血糖指数会降低，但停止跑步一段时间，会明显升高。
停跑几天不明显，但停跑一段时间就要再花3个个月从头开始，才能达到之前坚持跑步时的血压状态。
第二：简单来说，你会变胖
专业来说，糖原会开始更多的转化为脂肪。体脂率增加，体重和腰围增加，肌肉量减少。当我们跑步时，肌肉将葡萄糖转化为能量，并快速消耗它。如果我们停止运动，肌肉会开始减少转化，身体会将糖转化为脂肪储存起来，不再用于消费。
第三：最大摄氧量开始下降
如果你有心率仪，一定要熟悉最大摄氧量的个数据，它会直接反映你的跑步有氧耐力。与肌肉相比，有氧耐力下降更明显。运动生理学家研究过，在你停止跑步一周之前，需要三周的时间来恢复失去的最大摄氧量水平，如果你是一个糟糕的跑步者，则需要更长的时间来恢复。
第四，突然抑郁
如果你有跑步的习惯，你就会知道，跑步之后，你的精神状态很好，状态也很好，即使是下午，你依然精力充沛。突然停止跑步一两天就好了，但是开始懒，睡懒觉，然后各种坏习惯就出来了，人又开始没精神了。
尤其是春夏两季，很容易犯困。坚持锻炼，春眠完全不是问题。现在天气很好，不冷不热，是户外运动的好时候。所以不管你有没有之前跑步的习惯，今天就开始动，你会得到意想不到的结果。
※图文来源网络，如有侵权请联系删除
------------ E N D -------------
你的点赞是对悍先生最好的鼓励
