人一般正常体温为37度左右，若低于35度则已有失温征兆，此时症状是发抖、血压升高。当体温低于32度时，人体已经失去低温反应能力，全身无力、血压降低，甚至会意识不清。若体温降至30度以下，则全身无感而四肢僵硬，体温若降至28-29度之间就有可能死亡。
一般来说，寒冷、潮湿、疲劳的环境容易造成失温。因此常听闻登山客或泳客发生失温现象，跑者若长时间穿着汗湿的衣服在寒冷大风的天气中跑步，也有可能发生失温的现象。
发生失温现象时应立即停止活动，移动至温暖处，更换干爽而能隔热的衣物，喝点热饮，切记不能饮酒、不要按摩失温者。若失温者已经昏迷、失去意识，则务必送医急救。
失温后的处理方法
1、失温要从止住体温散失开始
必须必须尽快减少体温的降低，尽快离开吹风和湿冷的地方，不再暴露于寒冷的空气中，更换干燥的衣服。
2、迅速补充热量
外部的热源，比如拥抱、烤火。
内部的热量补充，饮用葡萄糖水溶液、热水。（主要病理原因，出现严重失温时，首要症状是血糖降低，糖是热量的根源，肝糖原分解不及时，体温就无法回复。所以补充葡萄糖可以迅速恢复自身升温的能力。）
补充热水则是通过胃部的温暖来提高内脏的温度让内脏恢复工作（心脏提供供血，肝脏分解肝糖原）。
切忌揉搓肢体，血循环会把冷血带回心脏，导致心脏骤停。
如何预防失温
当天气预报气温迫近10℃时，应关注有无大风、雨雪。
服装应按照“叠层穿衣法”来搭配选取。失温不仅仅是因为你穿得少，还因为在寒冷天气停留时间太长。如果你的内衣吸汗性、外衣透气性不好，导致脱水，就会降低保暖效果，进而导致失温。冬日跑步时一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。
除了常规性的保暖服装，一些配件也会起到很关键的保暖作用，比如帽子，手套等。
保持合理配速。低温情况下更易疲劳，严重掉速会增加失温的风险。
要时刻注意自己身体的变化。如果身体颤抖，往往是身体开始失温的信息，这个时候应该放弃跑步，尽快更换湿衣物。
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