一个普通人如果平时不进行长跑的锻炼，以为在生死之间就能够爆发出非常大的潜力，能够在20分钟以内跑完5公里，其实这个判断是错误的。
5公里毕竟不是100米，如果是100米的距离，可能在生死之间爆发出所有的潜力，能够让你非常快速的跑完100米；但是如果你想跑5公里，其实是非常难的。
二十分钟跑5公里，不仅需要速度，还需要非常长的时间，他不是说你跑100米，十几秒钟就完事了。很多不锻炼的人快速跑1公里都可能完不成。因为跑5公里看的不是你的爆发力，而是你的速耐力，你如果不经过训练，你的心肺呼吸跟不上，你根本就跑不动。
长跑不仅仅是看你的爆发力，还要看你腿部的力量，还要看你的心肺能力，更要看你的呼吸节奏怎么样，如果你平时就不爱运动，平时也没有进行过长跑的训练，你根本就跑不久，也跑不远。
大众跑者即使平时比较热爱运动，如果隔了一个月没有进行长跑的训练，再一次去跑步的时候，就感觉到非常累，整个人的呼吸都跟不上来，跑到2公里的时候，可能整个腿都抬不起来。
隔了一段时间没有跑步，那么就必须要用非常慢的速度，训练了大半个月以后，才能够逐步恢复自己的体能水平。并不是说你在年轻的时候，能够跑到这个成绩，隔了很多年，你还能够跑到这个成绩。
对于很多新兵来说，想要让自己的5公里能够跑进20分钟以内，也是需要经过长期的训练，才能够完成这样的一个成绩。
在部队里面，他们最主要的工作就是训练，其中体能训练也是一项非常重要的训练课目，在这样的单位里面，并且去部队当兵的年轻人都是18~24周岁之间，在这个年龄段，身体恢复能力是非常强的，他们想要跑出这个成绩也是比较难的。
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