在跑步之前是不适合吃太饱的，因为我们在跑步的时候，全身都是开始活动的，这时候胃部当中积存过多的食物，在跑步时，会影响胃部正常消化食物，可能会发生胃部胀痛、消化不良等症状、长期吃得太饱跑步，可能会出现胃下垂情况，不利于人体健康。
下腰转体是一项热身运动，但是不适合大幅度地做，它的危险系数相对来说是非常高的，尤其是刚开始就做下腰转体，会容易挤压到椎间盘，诱发椎间盘损伤情况发生。
熬夜是很多年轻人群的一种习惯，如果人们在熬完夜以后去跑步，是非常不利于身体健康的，因为这时候人们身体内器官功能在没有得到休息的情况下，开始跑步，会给身体内器官功能增加负担，尤其是供应血液的心脏，可能会诱发心脑血管疾病发生的风险。
跑马拉松和健康跑，是两码事
马拉松发展的火热，个别报名人数上不去的赛事，喜欢洗脑式宣传。这些夸大宣传让很多甚至一周跑龄都没有的人，竟然都报名马拉松赛，动辄半马全马，这就是拿自己的小命开国际玩笑，是不珍惜生命的表现，也违背马拉松的初衷和运动精神。
很多新人特别想跑半马，那你至少要准备2-4个月的时间，每月跑量80-120公里，至少也要达到60-80公里，跑半马前至少跑过一次10-15公里。有跑量和训练基础，才能支撑你安全跑完半马，全马也是一个道理。
跑步不会骗人，你的跑量和跑龄也不会骗人。自己有多大本事，吃多大碗的饭，跑量不够别轻易尝试马拉松。
迷恋跑步，也不要天天跑步
当你喜欢跑步后，停下来比跑下去更难。有的跑者每天跑步10几公里，天不亮都想出去跑步，患上了跑步上瘾症，一天不跑步心里难受，就像刚谈恋爱巴不得天天和小情人腻歪在一起。
要记住，跑步运动中，过度训练是大忌。即使你再喜欢跑步，也不建议你天天跑步，身体需要有恢复期。没有休息的跑者，身体就会一直处于疲劳状态，久而久之就会出现伤病。
老话说的好，身体是革命的本钱，咱们跑步是为了更好的生活，千万不要盲目追求某些数字，重要的是健康跑到天长地久，享受跑步，享受人生。
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