如果你担心自己没有摄入足够的钾，以下列出人体缺钾的5个迹象。另外，你也可以了解一下自己能做些什么，来增加钾的摄入量。
缺钾的5种典型迹象
1、血压升高
一般情况下，缺钾不会直接引起高血压，但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。因为钾能够帮助血管放松，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。
2、心律不齐
严重缺钾会导致心悸。这是因为钾能保证人体正常工作，包括维持心脏功能。如果你的心脏细胞中没有足够的钾，就会扰乱正常心率。
3、肌肉痛性痉挛
一说到腿痛、抽筋，大家都会认为是缺钙造成的，而实际上缺钾同样会导致这些情况。因为钾在平滑肌收缩中起着重要作用，体内缺钾就会使得肌肉收缩甚至痉挛。
4、便秘
大家知道，饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘，而缺钾同样是导致便秘的原因之一。因为体内缺钾会使得身体机能下降，消化系统功能减弱，还可能引起腹胀和腹部痉挛。
5、疲劳
成年人体内一般含钾约150克，能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果体内缺钾，细胞能量会不足，就会经常感到倦怠无力、精力下降，更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。
如何在饮食中摄入更多的钾？
谈到钾的摄入时，人们通常会想到香蕉，而杏干、葡萄干和李子干等果干实际含有更多的钾。其实，芸豆、小扁豆、牛奶、橙汁也是这种电解质的来源。
如果你确实缺乏这种电解质，需要服用补剂，那么在服用之前，一定要做一次血液检查。但是需要注意的是，钾过量会导致肾衰竭或慢性肾病。
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