长期坚持跑步，保持运动，所以就可以随意大吃大喝？清醒点。不要以为只要长期坚持跑步，就能换来完美的身材。每日摄入卡路里没有节制，这可很可能会让你的身材毫无变化甚至适得其反。
如果你真的想保持好身材，或者正在进入减肥阶段，需养成正确的饮食习惯，多吃一些饱腹感强，且能满足跑步中所需能量的食物。平衡好每日消耗与摄入热量，合理配置蛋白质、糖分、维生素的摄入比例。
只有口渴才喝水
首先要跟大家声明，跑步前、中、后都要多次少量及时补水，并不是只有过程中补水，否则容易出现身体脱水。
有些跑友表示自己的耐力很强，跑很久都不口渴，可如果等到口渴才停下来补水的话，其实你的身体已经处于轻度脱水状态。这个时候再补水的话其实并不能将身体流失的水分补起来，只会让你觉得越来越渴，脱水也会更严重。
跑完立刻休息
在学生时期的体育课上，我们常常见到跑完步的学生立马停下来休息，其实这是非常危险的行为。也许学生时期体育课的跑量微不足道，但是如果现在的你，长期进行长距离跑步，一定要谨记切勿跑完立刻休息。
我们跑完之后的正确做法，是进行冷身，像是快走、力量练习后的舒展体操等拉伸动作。冷身一般需要5~10分钟，使身体平缓度过不良反应危险期，拉伸则可以让肌肉排列重新回到起始状态。
跑步过于依赖能量棒
跑步很容易让人产生饥饿感，当跑步中觉得体力不足的时候，有些跑友会选择吃能量棒或能量胶。然而，这些能量食品糖分很高，热量高的惊人，甚至一根能量胶还会大于你跑步消耗的热量，这就有点得不偿失了。
能量棒和能量胶是多为给跑者在比赛时快速补充能量的，它最多的是出现马拉松赛事上，如果跑者只是中短距离的日常运动，根本没有必要补充。
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