天气越来越热，跑步的人好像也相应地增加了起来，毕竟夏天户外运动更加便捷，但是唯一的不好就是天气太热，不知不觉中就有可能会使人进入到脱水的状态，所以在夏天首要做的就是学会补充水分。
1、选择阴凉的时间段，避开高温，选择晨跑，夜跑等阴凉的时间段；选择轻薄、透气的运动装备。
2、大众跑者，尽量以小负荷，低强度有氧为主，长距离、间歇冲刺等强度大课，要少跑、慎重跑。
3、及时补水、补盐，维持体内电解质平衡。前半程补水，后半程优先补盐丸、电解质饮料，及时补给，以免脱水。
4、学会降温，采用冰水海绵，给自己降温，维持好体感，保持运动的持续性。
5、选择合适的运动装备，高湿天气湿度高散热差，脚底易磨出水泡，建议穿悍将跑步袜，减少皮肤和鞋的摩擦。
6、要学会按下暂停键，一旦感到强烈不适就要停下来。留得青山在，不怕没柴烧。盲目硬撑是不归路。
7、拒绝攀比，暗自较劲。跑自己的，怎么舒适怎么跑，享受过程，就好。
8、不要把数据当作锻炼的唯一动力，而是享受过程，找到跑步的乐趣，坚持下去，才是王道。
※图文来源网络，如有侵权请联系删除
------------ E N D -------------
你的点赞是对悍先生最好的鼓励
