对于跑步来说，最重要的是要注意呼吸的节奏与跑步速度的一个平衡、一般人放弃跑步的原因是因为气不够。
所以一开始的时候一定要选择慢跑或者慢颠、要用脚掌撑地练习脚环的受力能力、脚跟先落地如此循环、要去体会如何是自己跑步慢、就是要注意脚掌给力撑地的高度。
配合呼吸、一呼三步一吸三步（刚开始小步）如此循环：
1、控制好步伐和呼吸频率（肺活量不高的话最主要就是控制呼吸）
用鼻子呼吸，吸两次吐一次，不用很快，但是步伐大。
2、过弯的时候身子往跑道内侧倾斜，摆手的话外边的那只手幅度要稍微大一些
3、直线的时候可以加速
4、最后一圈的直线要用完你所有的力
平时训练，不用像比赛那样跑那么快，慢跑就可以了，但是要跑得足够远，可以先跑3000米，然后每天加500米，直到感觉合适为止。
全部掌握之后开始慢慢的加长跑步的距离或跑步时间（不要逞强200米的长度或以五分钟的时间量的增加、不要贪否则明天就没法继续了），但一定不是加快跑步的速度（这是关键）。
当距离和时间都跑到自己坚持的量的时候再进行速度的提升、是在每天慢跑的最后先是100米加速跑、习惯了在是200米加速跑、慢慢的加量、那时候你的气也够就没有障碍了。
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