8周科学备战，北马破3破4破5训练计划

北马在即，相信大家都已经开始训练，要想取得理想的成绩，我们既要科学地了解马拉松项目本身对身体能量代谢的要求，也要掌握自己身体的最大适应能力。这里给出破3、破4、破5的8周备赛计划，供大家参考。

最后，小编想说：每个人的个体不同，任何训练计划都只是起到一个指导性的方向，具体的细节不可能有复制性。

马拉松是诚实的，别总想着比赛能超常发挥，起跑快点没事。有什么样的水平就跑出什么样的成绩。另外，并不是全程匀速最舒服，比赛过程中，可以有一些较小的速度变化，根据不同赛段可有调整，这个需要跑者自己去探寻。