在马拉松比赛中，越来越多的跑者选择穿上形形色色的压缩腿套或压缩袜，成为了赛道上靓丽的风景线，可能不懂跑步的外行人还认为选手们是为了好看、在装酷。但作为马拉松跑者，非常清楚自己绝对不是在装酷，因为压缩袜不仅仅是好看，它的运动防护功能不可小视。
在跑步过程中，脚腾空落地时带来的冲击会导致肌肉震颤，这被认为是引发肌肉损伤和引起延迟性肌肉酸痛现象的重要原因。从原理上分析，压力袜通过给予肌肉支撑，在一定程度上可以减少肌肉震颤从而减轻疼痛。
以全程马拉松为例，大众跑者至少要跑40000步以上才能跑完全程，在这个过程中，每一次着地的地面冲击力将导致肌肉随之震动，而这种震动是导致肌肉损伤和肌肉疲劳的重要原因。
压缩袜的压缩作用使小腿肌肉在跑步全程中晃动减少，可以在一定程度上降低肌肉疲劳的程度，这跟当年红军小腿打绷带如出一辙，同时这种外在的环绕式的压力也使穿戴者对疼痛的本体感觉降低，可以跑得更加顺畅自然。
Massey大学的研究人员发现，压缩袜可以减少10公里快速跑后所发生的延迟性肌肉酸痛（所谓延迟性肌肉酸痛就是指跑后24~48小时发生的肌肉酸痛现象）。这项研究戏剧性的发现跑完10公里后，没有穿戴压缩袜的跑友中，93%的人发生了延迟性肌肉酸痛，而穿戴了压缩袜的跑友只有14%发生了同等酸痛。
运动后穿着压力袜，通过加速血液流动，有利于清除代谢废物，并及时引入肌肉修复重建所需要的物质。
有一些研究表明，运动员和长时间坐飞机的人在穿了压力袜之后觉得身上的酸痛感减轻了。埃克塞特大学的科学家测量了大负荷离心力量练习后（离心力量训练更容易导致肌肉酸痛）第1—4天身体恢复状况和肌肉酸痛程度。
他们发现运动之后，再穿24小时压力袜的受试者，不仅力量测试结果更理想，主观肌肉酸痛感也减轻，说明压力袜具有加速恢复，更快消除疲劳的作用。
压缩装备在消除肌肉疼痛和促进疲劳恢复方面的作用明显。所以，跑友不仅跑步时可以穿压力袜，跑完步，特别是跑完马拉松后也可以再换一双干净的压力袜，这样可以加速疲劳消除。
是否选择压力袜主要看个人喜好。较短距离，比如10公里以内的比赛使用压力袜似乎用处不是很大，因为短距离跑步疲劳程度较轻。但对于长距离拉练或者马拉松比赛，穿压力袜具有一定减轻疲劳感，推迟疲劳发生的作用。
跑友在压力袜使用方面还漏掉了一个重要用途，那就是在马拉松赛后继续穿压力袜24小时，这样可以加速恢复，减轻肌肉酸痛感。
当然，压力袜还有一大作用特别受到女性青睐，那就是穿上后显腿细。
我们已经知道，压力袜可以促进下肢血液回流。而下肢血液回流不畅，造成的问题不仅是运动能力下降，还有更常见的“静脉曲张”。小腿静脉曲张是四肢血管疾患中最常见的疾病之一，这与你跑步、不跑步关系不大，主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势（坐、立）很少改变，血液淤积下肢，静脉压过高，日积月累，破坏静脉瓣膜和血管壁，使血管像“吹气球”一样膨大、突出。
其中，静脉瓣膜是一个重要结构，在血液回流中起着单向限制作用。若有瓣膜缺陷，就引起血液向下倒流，对下一级静脉瓣膜产生额外冲击，静脉瓣膜就会逐级破坏，形成恶性循环，进一步加剧了血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，导致静脉曲张。
静脉曲张给人的第一印象是影响美观，会在腿部出现明显的、较为粗壮的血管，呈蚯蚓状或者团状，尤其女性夏季不敢穿裙子、短裤等。
根据静脉曲张的病理，预防静脉曲张的袜子需要采用从脚踝到大腿压力逐渐递减（有压力梯度）特殊织法，跑步压力袜恰恰可以做到。
但是要治疗静脉曲张，患者就需要借助医用弹力袜了。
弹力袜大家并不陌生，这个原本只跟医学相关的词汇在明星们的大力推荐下，被广大爱美女生奉为美腿利器。
弹力袜的主要材质有莱卡、锦纶、涤纶、橡胶（提供弹力来源），一般分为两大类：
一大类是普通的弹力袜，多采用环形织法，压力小，外型美观。这种弹力袜脚踝处压力不超过20毫米汞柱，不需要医生处方就可以买到。
另一大类就是医用的弹力袜，因为多用于治疗下肢静脉曲张，所以也叫静脉曲张袜，多采用平行织法，可产生较大压力，但外观欠佳。除了低压这一级别以外，其他都需要医生的处方在药店或者医院购买。
医用弹力袜有不同的类别，比跑步用的弹力袜分得细一些。首先是有三种不同压力的分级：
低压（预防型，15-25mmHg）适合久坐、久站人群（静脉曲张和血栓高发人群）的保健预防；
中压（治疗型，20-30mmHg）适合浅静脉曲张的治疗与预防；
高压（治疗型，30-40mmHg）适合于明显的下肢静脉曲张，静脉血流淤滞，静脉炎等患者。
医用弹力袜在脚踝部建立最高支撑压力，顺着腿部向上逐渐递减。在小腿肚减到最大压力值的70%-90%，在大腿处减到最大压力值的25%-45%。压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。
医用弹力袜和跑步压力袜最大的不同就是适用对象了。跑步压力袜主要是跑步人群穿的，医用弹力袜是静脉曲张患者穿的。
医用弹力袜适用人群：
1、长时间站立者：教师、交警、导购、美容师、医生、护士等
2、已患下肢静脉疾病的人群——由于静脉已经处于疾病状态，必须通过治疗才能改善，否则病情会继续发展。
3、下肢深静脉血栓高发人群——大手术后病人、恶性肿瘤病人、偏瘫病人、妊娠晚期的妇女和产妇、下肢骨折的病人、严重感染的病人、老年人等等。
运动压力袜适用人群：
户外运动爱好者都是压力袜的受众用户。例如攀岩、野营、野外定向、探险、徒步、登山、自行车运动、羽毛球、网球、排球、骑射等。压力袜具有出色的包裹和支撑性能，能够让小腿更加轻盈，健步如飞，同时能够防止小腿抽筋，有效避免小腿出现乳酸堆积的情况，时刻保持最佳运动状态。
最后，小编给大家推荐一款压力袜——悍将长筒压力袜，它可以增加血液循环，减少肌肉酸痛，缓解赛后疲劳。不论男女，穿上后拍照都有型哦。
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