汉森马拉松训练法通过图表的方式，来让长跑变成一种既成功又享受的经验，旨在鼓励跑友参加更多的马拉松比赛。与其他几类流行的训练方法不同，汉森训练法不仅仅是要把跑者转换成一名能跑完马拉松的人，更是要把跑者转换成一名长久的马拉松跑步者。
汉森马拉松训练法基础理论构建模块来自于著名教练亚瑟利迪亚德的理论。新西兰著名教练利迪亚德因为普及跑步这项运动而广为世人所知，他率领了一大批跑者实现了自己的奥运会梦想。
根据利迪亚德的理论，积累性疲劳成为了一种潜在的基础。积累性疲劳来自缓慢的逐步累积（但没到过度训练的程度），由日复一日、周复一周、月复一月的持续训练导致。换句话说，累积性疲劳是在重复性训练中产生的，这种重复训练在训练日之间不会让身体达到完全恢复的状态。这强调了一种协调性、战略性的马拉松训练方式，而不是把不同的训练日胡乱组合在一起。
汉森训练法不像许多课表要你少跑一点，但仍旧希望当你站在起跑线上时是没有疲累感的，所以在适当的时间仍要进行减量。
许多跑者进入减量时就把跑量、强度、轻松跑都减掉，但就像不应该在短时间内加太多训练量一样，减量也不要一下都减光。当跑者从训练最大量时突然减量，反而会感到更加疲累，没有比站在起跑线上时感觉到比训练时更累更加糟糕的事情了。因此慢慢地减量，才能在起跑线前将状态调整到最好。
最后一次质量课表会在比赛前10天完成，比赛10天内的质量课表不只不会使你进步，还会增加疲劳感。在赛前最后一周，会减掉近一半训练量，跑步的天数维持一样，但是跑量减少。超过两周的减量将会减掉你辛苦训练而来的成果，所以汉森跟其它的课表不一样，10天的减量就已经足够。
在辛苦训练时，因为训练导致一些身体机能（荷尔蒙、酵素）被压抑，10天的减量可以再度活化这些被压抑的身体机能。有些跑者害怕减量，其实减量会使状态提升3%，这对4小时的跑者来说是差距达7分钟。
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