现在有一种很流行的说法，就是跑步身体前倾。会让跑步速度加快，这就是所谓的用惯性跑步。
但通过实践证明，所谓身体前倾会让跑步速度加快，是一个说得通做不通的做法，我们可以看一下短跑运动员百米冲刺的过程，他们冲刺的过程中上身其实是挺直的，只有在刚启动和最后触线的时候，才会出现身体前倾的动作。
在人们观看跑步比赛的时候，观看者的注意力大多集中在跑步者的小腿上，因为跑步者的小腿不断的向后勾起折叠，这让观看者产生了一种错觉，那就是认为跑步中起主要作用的是小腿，所以有的朋友跑步会有意识的向后勾起小腿，其实他自己没意识到，这种跑法变成了踢臀跑，其对跑步的速度没有正面影响。
其实在跑步中起到关键作用的是大腿后侧肌肉和核心肌群，而小腿的肌肉主要是完成空中过渡和落地缓冲作用，需要注意的是，小腿的发力在明，而核心肌群的发力在暗，是眼睛看不到的，所以核心肌群的作用容易被人忽视，这是很多人认为跑步中小腿作用最大的主要原因。
调整跑姿的一大目的，那就是要发挥核心力量，核心力量的存在有两大作用，第一为腿部肌肉发力产生支点。第二核心力量是完成送髋动作的基础。简单的讲，核心力量负责和维持身体重心前移的工作。
一个跑者学会了送髋技术之后，每次长跑后，其臀部肌肉就会有疲劳的酸胀感，而不会送髋的跑者则是表现为腿部肌肉酸胀，这说明前者跑步使用核心力量，而后者则是单纯使用腿部力量。
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