其实，并没有直接的证据可以证明跑步会伤害膝盖。膝盖之所以出现损坏的情况，是软骨被损耗，是由于年龄的增大导致钙流失，软骨得不到足够的营养，这是一个衰老的过程。
相反，跑步会挤压软骨，软骨在这个过程中会摄入营养，反而起到保护膝盖的作用。总之一句话，跑步只要有科学的方法和掌握适度的原则，就不会毁膝盖，反而有好处。
膝盖受损除了一个老化的原因之外，还有的是超重。超重会给膝盖造成极大的负担。简单地说，你每胖一斤，那么你的膝盖就要多承受一分压力。那些体重过重又不跑步，对膝盖反而不是一件好事。
“跑得慢就不算跑步吗？”
无论跑得多慢，跑步就是跑步。
跑，是单脚支撑和腾空相交替，蹬与摆相配合，动作协调的周期性运动。跑步不用管是慢还是快，只要是跑步，都能提升心肺功能，对身体有很大的好处。跑步时，不用时时刻刻去想着会不会伤害膝盖这个问题，这样带着心理负担去跑步，反而起不到健身的作用。
跑步是一件最简单的健身方式，只需要一双跑鞋就可以跑了。所以希望更多的朋友能参与到这种健康的运动方式中去，不要被各种跑步的谣言误导。从今天开始，我们就去跑步吧。
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