跑步是非常枯燥的一项运动，是刚开始的时候，跑几百米，就气喘吁吁，喘不过气来，两条腿像灌了铅一样，甚至还会头晕，恶心。
足球，篮球，只要你感兴趣，一次两次你就会上瘾的。跑步就不一样了，要想跑到上瘾，起码要经历一年多时间的坚持。
加入跑步的大军，最佳的时间切入点是春天。春天天气暖和了，这个时候室外的温度合适，在室外跑步感觉很舒服。
春天、夏天、秋天三个季节跑下来，这个时候你已经上瘾了。冬天很寒冷，外出跑步确实需要一定的毅力，如果你上瘾了，这就不是问题了。
如果你是夏天、秋天介入的，跑步还没有上瘾。冬天天气冷，干脆就放弃了。所以，选择加入跑步队伍的切入时间也是很重要的。
刚开始跑步，要采用超慢跑或跑走结合的方式。
超慢跑配速控制在8到10，采用碎步慢跑的方式。刚开始，每次跑步5到8公里就可以了。注意观察心率，不同年龄的人有不同的计算方式。
跑走结合的方式就是跑50米，走50米，逐步缩短走路的距离，增加跑步的距离。
慢慢的体力增强了，适当缩短走路距离，增加跑步的距离，逐步实现一直跑步，不需要再走路了。
用这两种方式跑步的时候就会感觉很轻松，在轻松的状态下，就更容易坚持下来。
※图文来源网络，如有侵权请联系删除
------------ E N D -------------
你的点赞是对悍先生最好的鼓励
