大家跑着跑着为什么就会开始追求速度了呢？因为速度是最容易看到、最容易量化的，在我们的内心默认、预设了“快就等于好”这一判断。
这一判断不是无来由的，是源于社会竞技类的各种马拉松、长短跑等的规则。于是，速度很容易成为大家谈论的焦点，于是便不乏对于速度的溢美之词。
追求速度，本身也不是坏事，主要还是要看你想要什么，也就是适合自己的目标。如果目标就是练习速度，那么间歇跑适合你；练习无氧耐力和有氧耐力，方法又各有不同；假如我们想要控制心率、同时塑身，那么七八分配速跑十公里就是不错的选择。
不要为了跑而跑，一定要知道自己为啥跑，随大流显然是不合适的。假如你最初随了大流，及时调整，找到适合自己的跑步方法。
人和人的身体素质不一样，跑步的目的不同，追求的效果不一样，所以适合自己的才是最好的。一般来说，如果为了养生锻炼，慢跑最合适，每公里配速控制在6－8分钟左右都可以，跑累了可以适当的快走一会，跑之前一定要做好热身，跑完后做好拉伸放松，身体不受伤，越跑越舒服，稍微有点疲劳，还有点意犹未尽的感觉最好。
跑步享受的是整个过程，目的是为了身体更加健康，科学合理适度的跑步，才会更容易坚持下来，所以跑步的配速、时间、距离一定要把握好。
跑的太远，身体容易疲劳，恢复不过来，跑的太近，达不到锻炼的目的，时间长了，效果不明显，容易放弃跑步。配速过快，气喘吁吁，中年人体能降低，容易造成关节损伤。
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