对于有天赋的跑者，可能觉得破三很容易，一定跑量，适当强度，状态稍好，可能就破三了。对于资质一般的跑者，可能耗尽洪荒之力，也破不了三。不要勉强，顺其自然，能跑多少是多少。
对于男性跑者，甭说破三，即便达到250，大多数赛事依旧没法直通，比如广马、上马、北马、汉马……他们都有自己的标准，必须在它的赛场上达到精英标准，才有可能直通，其他赛事的成绩都不买账。纵有达到精英标准的能力，却没有中签的运气。
凡事过犹不及。过量肯定伤身，适当没有什么问题的。个人觉得，马拉松属于极限运动的范畴，要心存敬畏之心，不要盲目挑战。对于跑步小白，如果最远的距离没有达到15公里，就不要尝试半马；如果没有拉过30+，就不要轻易尝试全马。
尽量通过慢跑积攒能量，注重核心力量，适当强度，比如一周，或者十天来一次长距离慢跑，提高肌肉的耐受力，让身体慢慢适应比赛的节奏。还是那句话，适度怡情，过度伤身，强跑灰飞烟灭。
跑者朋友：配速合理，跑马拉松根本不累，是你自己忘记初心追求成绩才会伤身体，这跟马拉松无关，跑马拉松只追求完赛，根本伤不了什么身体。
跑者朋友：以前疯狂的参加马拉松甚至是百公里越野马拉松，耗钱无数还有伤痛常伴，也留下了不少的遗憾，望着一大堆完赛纪念奖牌和装备无限感叹，初心己被打碎…脱离了所有跑团和跑友开始回归健康休闲跑，感觉到意想不到的轻松自如，远离了以前所有的不适，回到当初真好。
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