很多跑者都是有正式工作的，尤其是在大城市工作的跑者，对于身体的健康意识更强，但是却又不得不面对车贷、房贷等压力，因此跑步这件事就只能排在后面。有些跑者在晚上十一二点的时候还去跑步，在夏天来说这时候环境很舒服。
但是对于大多数普通人看来，这其实就是在“熬夜”跑步，本质上来说我们其实还是不太建议的，毕竟晚上过了11点以后就需要让身体处在一个低负荷的状态下，而且需要注意的是，刚跑完步我们在身体没有凉下来的时候，也不能去洗澡，因此整个过程下来，可能都到了晚上12点。不过有些时候跑者也很无奈，毕竟爱好和生活比，还是微不足道。
这个时候可能有些人会建议去晨跑，不过跑过步的人都知道，凡是能早上起床跑步的都不会选择夜跑。晨跑对夜跑的人来说太难。那么夜跑需要注意什么呢？
第一自然是安全。夜跑一定要注意安全，最好有跑友同行， 尽量选择自己较为熟悉的地方，如果真的非常不幸遇到坏人，一定要沉着应对，可以先稳住对方， 再想办法逃脱。
夜跑一般都是空腹进行，但却是适得其反 。因为运动时身体会消耗大量的能量，空腹跑步时，身体中没有可供消耗的能量，很容易发生低血糖 。因此运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
跑步时间也需控制。许多人觉得跑步是一项有益无害的运动，因此每天都坚持高强度的跑步锻炼，反而事倍功半。凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持和循序渐进，特别要注意控制运动量。正确的跑步时长与跑步目的是紧密相关的。
时间其实意义不大，关键是要达到强身健体的效果就好。跑累了就可以休息，不要跑到身体酸痛才停下，那样只会损伤身体。所以，说了这么多，最重要的还是两个字: 适量。
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