不少跑友会认为跑步主要靠腿，认为加强下肢力量就够了，为什么跑步还需要练腰腹呢？这是个很好的问题，因为腰腹靠近我们身体中心的位置，所以腰腹力量也被称为核心力量。
一、腰腹提供不了跑步动力，但为什么跑者还需要加强腰腹？
跑步的直接动力主要来自于下肢，通过下肢蹬地，推动人体向前运动。几乎所有运动项目都需要足够的腰腹力量，它对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支撑的作用。
因为任何运动项目的技术动作都不是依靠单一肌肉就能完成的，而是由许多肌肉群协调而成。腰腹肌群在此过程中担负着稳定重心、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的作用。
于跑步来说，当我们迈出左脚，会导致躯干随着左脚向右旋转，此时必然伴随此右手向前摆出，来达到身体平衡，如此这般，上下肢就可以精妙地配合从而保持平衡，此时腰腹肌群就起着支撑上下肢的重要作用。
所以无论下肢还是上肢，都需要以腰腹肌群作为发力的支撑点。因此，腰腹力量好的人跑起步来，虽然摆臂和摆腿的动作频率很高，但身体躯干的稳定性却很强。而核心力量不足的人跑起步来摆动就特别厉害，身体所产生的力量无形就被这种不稳定性而消耗掉，所以会跑的很累。
二、错误的跑姿跟腰腹力量有很大关系
1、后仰跑
跑步时身体出现后仰是提示上腹肌力量不够，上腹肌的作用是使得躯干前屈，如果躯干前后侧力量不均衡，前侧过弱，则躯干容易后仰，对于这种情况就需要加强腹肌训练。
2、胯部扭动
一些跑友在跑步过程中，出现骨盆上下摆动，往往就是因为躯干两侧肌肉练得太少，使得骨盆不稳定。
3、撅屁股跑
还有些跑友出现撅屁股跑步的情况（骨盆前倾），这跟下腹肌力量不够有关，要纠正这个错误的姿势就得增加下腹肌的训练，因为下腹肌主要功能是完成骨盆后倾动作，这样就可以对抗骨盆前倾。
优秀的跑者不仅需要练下肢力量，也需要加强腰腹训练，强而有力的腰腹可以为跑步时上下肢运动创造稳定的支撑，提高跑步效率，避免无谓的力量损耗。在腰腹训练方面，传统腰腹训练和平板支撑都是需要练习的，但你更需要的是专项腰腹训练，让平板支撑动起来是专项核心训练的精髓所在。
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