跑步的适宜时段，取决于外界环境和身体状态。外界环境主要考虑温度、湿度、空气质量等；身体状态包括是否疲劳、饥饿等。
晨跑
优点：
早上温、湿度适宜，30~40分钟的中慢速跑步，出汗量不会太大，体感舒适。晨跑能加快新陈代谢，使一整天保持良好的精神状态。
缺点：
早晨空气质量差，容易引发呼吸系统疾病。起床后一般胃口较差，不愿进食，如果空腹跑步或进行高强度晨跑，容易诱发低血糖。
所以，如果选择晨跑，切忌空腹，强度不要太大，慢跑时间控制在一小时之内。
夜跑
优点：
空气含氧量较高，温度适宜，时间方便、充裕，不影响工作和学习。
缺点：
上班族结束了一天的工作，身心疲劳，跑步不利于恢复体能，可能增加受伤风险。
夜跑还容易影响晚餐和睡眠：运动前后一小时不适合进食，夜跑需要推迟晚上的就餐时间；跑步会刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃起来，可能导致难以入睡或失眠。
夜跑还有一个缺点是：明明是出门跑步的，很可能拐弯就遇上了烧烤店……
※图文来源网络，如有侵权请联系删除
------------ E N D -------------
你的点赞是对悍先生最好的鼓励
长按下方图片
识别二维码 关注悍将咚咚锵
