运动后的黑指甲是一种非常常见的运动损伤，起因是脚趾前端长时间受外力挤压和摩擦致甲床出血或血液循环不畅淤血而造成的。人体指甲本身没有任何血管和神经，所以既不会疼痛又不会出血。黑甲是甲床出血后呈黑红色，肿胀和感染刺激甲床引起疼痛。
具体说来，黑指甲有以下几个常见诱因：
装备因素
人类的脚型大致分为以下三种：埃及脚、希腊脚、罗马脚，分别是大拇指长、二拇指长和大拇指二拇指差不多长。不同的脚型适合于不同运动鞋的鞋楦形状。如果脚型和鞋楦不匹配，比如出现较大空隙， 长时间的运动，脚趾和鞋楦频繁的撞击挤压，就会导致黑指甲的出现。
在此之外，亚洲人脚型的前脚掌会比较宽肥。因此穿很多鞋型较窄的运动鞋时，会受到更多的挤压，这也是黑指甲出现和加重黑指甲症状的诱因之一。
体型因素
体重较重的人，受黑指甲的困扰可能更多。因为通常来说，体重大的人运动的势能更大，因此对身体的控制力较弱：比如越野跑下坡时，体重大的跑者常常会出现「跑步时收不住」的情况。
其他因素
在以上因素之外，跑姿或急停急转的动作不正确、以及指甲修剪的不正确等等因素，也是黑指甲出现的诱因。
黑指甲的解决方法
1. 通常情况来说，疼痛感是衡量黑指甲严重程度的主要标准之一。不疼的黑指甲，基本可以靠着指甲的更替和生长来自愈。在这个过程中，要尽量避免剧烈运动加重症状。
2. 指甲脱落时，指甲脱落处很容易被感染。临时处理可以选择用透气的方式包扎。避免洗澡时沾水和容易滋生细菌的地方停留。注意：在这个过程中也要尽可能的避免高强度的跑步运动。
3.在出现不明液体外渗和疼痛不能忍受时，一定要去医院处理。
黑指甲的预防办法
在选购鞋时，一定要选购和自己脚型相匹配的运动鞋，你的脚最懂你需要什么样的鞋。另外，长距离跑步或者长时间运动时，尽量不要选择穿新鞋。
过长的指甲会加剧和鞋子之间的碰撞摩擦。因此，可以适当加大修剪指甲的频率，以保护指甲、保护脚趾。
※图片来源网络，如有侵权请联系删除
------------ E N D -------------
你的点赞是对悍先生最好的鼓励
