虽然跑步是一项绝大多数人都会推崇的运动，可是跑步之后也会使身体感到疲劳，通常表现为肌肉僵硬以及肢体肿胀疼痛等，所以在坚持跑步运动的前提下，也应该要用正确的方法去除疲劳，才能更加有效的锻炼身体，并使跑步变得轻松起来。
1、整理运动
跑步运动后，腿部集中着大量的血液，骤然停止必会使血液回流，严重可导致影响到大脑内的血液正常循环。为此，在运动结束后应适当性做整理运动，比如慢跑或是做关节操、肢体伸展以及按摩等，都可以使肌肉得到放松，也能起到消除局部身体疲劳的作用。
2、温水淋浴
跑步运动结束后，应适当性进行缓解和休息，大约40分钟左右便可以进行温水浴。对于年轻人以及中年人而言，温水浴可以快速消除疲劳，而且人体在温水中可以刺激血管扩张，促进血液循环以及新陈代谢。与此同时，可将体内代谢物质尽快排出。但要注意温水浴的水温，应在40摄氏度上下，时间控制在10~15分钟左右为最佳，切莫超过20分钟，否则便会使疲劳加深。
3、拥有良好的睡眠
大多数人是在晨起或是晚饭结束之后，会进行一定时间的跑步运动。针对睡前的剧烈运动，想要缓解身体疲劳，最有效的方法便是拥有良好的睡眠。正常情况下，成年人应该拥有7~9个小时的睡眠时间，且要保证睡眠质量不受外界因素的影响。
青少年睡眠时间应适当性延长，因为良好的睡眠可以快速恢复体力，而且在睡眠的过程中，大脑也在降低兴奋程度，更能快速促进体内新陈代谢的完成。通常在醒来之后，便会重新拥有活力，避免疲惫的打扰。
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