尽管跑步不需要搭配专业器材去进行，但大多数人在跑步之前都会选择一款特别好的跑步鞋，毕竟一双好的跑步鞋不仅可以起到事半功倍的效果，而且也可以让我们跑步的时候更加舒适。
但很多刚开始跑步的朋友都不知道，跑鞋用多久需要更换呢？其实我们注意这三个要点就可以判断跑鞋的寿命和退役时间。
首先第一点就是跑鞋的出厂时间。我们在购买跑鞋的时候除了要从款式上挑选以外，在购买时也要注意出厂时间，如果出场时间太久跑鞋的鞋底减震功能就会慢慢衰减，放得越久，质量和性能会变得越来越差。
第2点就是要看这双跑鞋的里程数。经常跑步的人都知道，很多人每天都会要求自己跑步具体多少公里，这样长期下去之后就可以判定一双跑鞋到底跑了多少公里。虽然很多人的跑鞋跑了1000公里依然可以穿，但是跑鞋本身的各项性能基本上在600~800公里以后都已经慢慢消失。
当然，跑鞋性能的衰减速度也和跑姿以及跑步的地面有关。所以我们在跑步的时候，如果感觉足部不适后，我们可以选择新的跑鞋，旧的鞋子可以在日常生活中穿。
第3点就是要看鞋身有没有出现破损的情况，如果一双鞋子穿的时间太久就会出现破损的状况，因此我们经常跑步的人常常可以发现跑步鞋会出现各种各样的破损情况，在出现这些情况之后我们就需要更换跑鞋。
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