早上的时间是非常宝贵的，所以很多人纠结，早上先吃早餐还是跑步。若是在早上起床后就进行跑步，没有感到饥饿感，你就只需要喝点水，或者喝热咖啡就可以出门跑步了。
如果感觉到特别饿，可以在跑步前吃点容易消化的食物，比如：芝麻糊、面包、奶昔、粥等。但是不要吃鸡蛋类、或者油炸类的食物，它们不好消化，而且停留在胃部的时间比较长，在运动时会损伤胃部的健康。
不过要提醒跑友的是，人体在经过一晚上的睡眠，早上精神比较集中，血糖容易比较低，血液粘稠度也比较高，心跳容易加快，容易出现血管性疾病，所以在刚刚起床后，应该降低跑步的强度，以短距离、低配速为宜。
炎热的夏天，也有跑友会趁着午休的时间去健身房或者阴凉的地方进行跑步运动。
但是经过一个上午的工作或者学习，人体的精力会有一定的消耗，这个时候去跑步，就会导致我们的精力状态持续的下降，容易出现疲劳感，而且中午是一天中最热的时候，这个时候运动让人感觉到精神疲惫，产生不可恢复的劳累感。
在中午跑步之前，最好食用一些含有糖分比较高的食物，这样能给身体提供足够的能量。
若是想吃完午餐再跑步，尽量在跑步前的一个小时以上，而且要注意避免摄入高脂肪或者浓茶、咖啡。另外，在中午的时候，人体代谢能力是很快的，一定要记得补充水分，能够缓解口干舌燥，并且能够加速血液的循环，对健康有好处。
若是晚上下班比较早，可以晚饭前进行跑步的计划，因为晚上跑步相比早上跑步，有更多的时间。但是跑完后不要经不住诱惑，去吃烧烤夜宵。
如果是训练强度高，可以在跑步前的一个小时内补充食物，若是时间不够充足，吃完饭又想立刻去运动，也可以选择游泳或者动感单车，这两项运动都不会对身体和胃部造成很大的冲击和晃动。
※图文来源网络，如有侵权请联系删除
------------ E N D -------------
你的点赞是对悍先生最好的鼓励
