不要轻易改变自己的跑姿，自己现在跑的就是最合适的。首先，习惯成自然，改变起来非常困难，到了全马后半程，身体比较疲劳的时候，你的跑姿又会恢复到之前的样子；其次，改变跑姿，会破坏你跑步的经济性，容易受伤，因为什么样的体型就有什么样的跑姿，不是你想改就能改的。可以加强核心力量训练，稳定跑姿，提高跑步效率。
多大能耐就扛多大的量，这是跑者最基本的常识，不攀比，跑自己的，合适就好。对于我们大众跑者来说，一个月200公里就够了。跑后意犹未尽，还想跑就对了：无疲劳感，容易恢复，就是最好的状态。
小编建议，优化跑量，在保证基础跑量的前提下，适当强度训练，刺激一下心肺和肌肉，同时注重核心力量，这样效果会更好。
我们跑步的目的，不是做职业跑者靠这个营生。只需要按自己的节奏，慢慢跑，不受伤，能享受奔跑的乐趣，开心一公里是一公里，就足够了。大神日晒雨淋地，堆量，顶速度，整个人身材消瘦，皮肤黝黑，有种年少老成的既视感。能坚持下来，确实需要恒心与毅力。对于大众跑者来说，太累，没必要，再说健康第一，工作为主，不能本末倒置了。
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