距离2018华夏幸福北京国际马拉松开赛还有2天，随着赛事的临近，有关本届北马的赛道问题成为选手们关注的焦点，为此悍将整理了一份赛前攻略供大家使用。
【赛前一天】
1、装备领取与检查
领取参赛包后应当检查核对里面物料是否齐全，特别是计时芯片、号码布、参赛指南等是否都在参赛包里面，如有缺漏及时与赛会工作人员取得联系。领取参赛包时一定要检查计时芯片！！！仔细阅读参赛指南。
2、赛前一天到底要不要再跑
关于赛前一天要不要跑步的话题，通常来说是不必要的，你需要的是足够的休息和身体状态的调整。如果你已经习惯每天跑步的节奏，那么跑一跑当然也没有坏处，但赛前一天的跑步不是为了临阵磨枪，而仅仅是保持状态，时间一般30分钟足矣，不建议超过45分钟，可以以自己明天比赛计划的配速跑步，找找该配速下跑步的感觉。
3、不要总想着补糖而导致吃得过饱
建议把充分品尝当地美食的那一餐放在中午，晚上就不要吃得过于“腐败”了。总体而言，赛前一天最好的做法是吃自己最习惯的食物，切不可暴饮暴食，或者吃得过于油腻，例如生冷海鲜之类食物建议也不要多吃，以防消化不良，食物过敏。这时如果发生腹泻，基本也就算毁掉你精心准备多时的比赛了。此外，切记赛前不可大量饮酒，否则必赛事可能出现严重的后果！
经常跑步的都知道，赛前要强调适当增加碳水化合物的摄入，以达到补糖的目的，这是合理的，但如果赛前一天的晚餐因此吃到过饱，其效果反而适得其反，赛前一天晚餐吃到七八成饱即可，晚餐吃得过饱反而影响睡眠。
4、晚上十点前入睡
由于通常比赛日需要一大早起床，所以为了保证睡眠，建议尽量早睡，晚上十点前入睡，在晚上临睡前，应当仔细检查第二天参赛的所有装备，应当将这些物料集中摆放，避免比赛当天早起时，忙中出错，遗忘装备。注意不要穿新鞋。另外，黑暗和较低的房间温度有助于向人体发放该睡觉的指令。
【比赛当天】
五点半开始安检入场
乘地铁2号线，前门站下车出C口（预计步行15分钟至天安门广场入场安检）
乘地铁1号线，天安门西站下车出B口（预计步行25分钟至天安门广场安检口且需经过广场社会安检）
乘地铁2号线，和平门站B口出（预计步行15分钟至天安门广场入场安检口）
Tips：就近选择便捷路线，提前到达赛场。
赛事手环、赛事号码布查验及安检
选手入场及安检需要正确佩戴并出示2018赛事手环及北马赛事号码布；选手需要接受开包安检，禁止携带危险品、液体、旗帜横幅等。
Tips：安检开放时间为5:30，当天选手众多，建议至少赛前1.5小时抵达现场并完成安检。
7点15分停止存衣服务
请将2018北马赛事小号码布粘贴在盛衣袋指定位置，号码朝外。请勿存放手机、证件、现金等贵重物品。
Tips：起点存衣服务将于鸣枪前15分钟（7:15）截止，请合理安排时间。
比赛检录
选手需将2018北马赛事号码布正确佩戴在胸前，按号码布首字母对应区域分区检录。
Tips：请大家共同维护检录区秩序，以最好的状态迎接比赛。
【北马赛道攻略】
7点30分，你的北马之旅将正式开启！
路段：0公里-1公里
天安门是起点处最显眼的建筑，也是北京最重要的地方！天安门前的路面是方砖地，加上清晨路面容易湿滑，一定要小心谨防滑倒~
路段：1公里-5公里
在这一路段，你会看到北京电报大楼、民族文化宫和民族饭店、北京长话大楼。5公里处会有第一个饮料站，位于赛道右侧。如果需要补充，请提前“并线”靠近补给站。（5公里关门时间：8:25）
路段：5公里-8公里
你将看到首都博物馆、钓鱼台国宾馆、军事博物馆。木樨地桥的下桥是一个长缓坡，选手们注意不要轻易提高配速。
路段：8公里-11.5公里
你将看到中央电视塔、玉渊潭公园、八一湖的湖面。如果之前的饮料站和水站都没有进行补充的话，到这一路段的10公里补给站时一定要及时为身体补充水分。（10公里关门时间9:00）
路段：11.5公里-19公里
昆玉河东侧，道路平坦，是个极适合赏景的好去处。当跑到此处时太阳渐高，阳光从背后照来，温暖又不刺眼，可以趁此时好好欣赏一番美景。
路段：25公里-30公里
这一段时北京大专院校的聚集区，会经过北京科技大学、中国矿业大学、北京语言大学。这一赛道道路非常平坦，有树荫，跑起步来十分舒适。同时路边还会有大量观众助威，大部分来自周围的高校，为跑者加油打气！（25公里关门时间：11:00）
路段：30公里-33公里
相信所有选手都知道，这个公里段是马拉松赛道上最艰难的一段。在这一艰难路段中会经过科荟桥，感觉体力不足的选手可以考虑减速通过。该路段可看到著名的八达岭高速、中国网球公开赛的钻石球场。
路段：33公里-37.5公里
这段路线较复杂：4.5公里的长度上包括了三个方向，以及一段折返赛道。除了补给站志愿者，这一路段几乎没有任何观众，日晒也会比较强烈。选手可以看到国家网球中心和奥森公园，绿化情况较好。（35公里关门时间12:35）
路段：37.5公里-终点
最后不到5公里的赛道中有10个直角弯，但转弯的难度不算太大，与跑道弯道的角度相近。当看到玲珑塔、水立方、鸟巢时说明你快到终点了，坚持一下，前面就是终点啦！（终点关门时间13:45）
Tips：一定要在相应时间内通过对应路段，否则就要被关门了。
【北马终点攻略】
冲过终点后，请不要在拱门处停留，快速通过。按号码布上标注的完赛服尺码进入对应的通道，领取完赛物品。
完赛服不提供调换服务，请按照号码布上的完赛服领取通道在对应的通道进行领取。
选手需按号码布到取衣区领取在起点临时存放的衣物；
关门时间为13：45；取衣截止时间为14:45；
摆渡车路线：八号线奥体中心站——十号线北土城站。
内容整理自网络
编辑：boost
最后祝大家完全完赛
取得好成绩
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