秋季不冷不热，正是适合跑步的好天气，再不跑步，冬天跑步的热情，可能就会随着气温降至冰点。
秋季晨跑、夜跑需要注意哪些呢？
▍晨跑注意事项：
1、秋分后，室内外温差逐渐变大。穿的太薄出去会冻得发抖，这时，血压突然上升，给心脏很大的负担。平时血压高的人，心律不齐的人，特别要注意。
2、天气渐冷，要装备风衣/手套，准备对应突然的降温。不要急着脱，等跑热了再脱。
3、支气管比较弱的跑友，如果吸入干燥寒冷的空气，会导致哮喘发作，请戴口罩。
4、晨跑一般都在早饭前，空腹状态=低血糖状态，跑步不好，可以在跑前喝杯运动饮料之类的，补充水 分/糖分，只要不是特别饿，不需要吃能量棒的。
5、早上刚起来时，身体僵硬，还没有完全醒来。这时，热身/拉伸一定要比平时更好好做，之后根据身 体状态慢慢跑起来，跑后的冷身也请务必执行。加起来有 30 分钟左右就可以了。
▍夜跑注意事项：
1、跑步环境的变化。夜间视野变窄，会让误认为自己速度快了，请正确测量距离/时间/配速，不要 高估自己的水平。
2、交通事故：请一定穿白色衣服（黑色的话，对方看不见，很危险）/荧光衣服/能够放射车灯的反光 带/反光徽章之类。当然了，戴个能发光的东东也很好。
3、路面稍有不平也容易摔倒，尽量在灯火通明的大路或者跑熟的人行道上跑。还要特别注意在人行道上的自行车
4、女生请尽量避免夜跑，最好有朋友相伴哦！
------------ E N D -------------
你的分享是对悍先生最好的鼓励
长按下方图片
识别二维码 关注悍将咚咚锵
