夏天来了，又到了露肉的季节，你减肥了吗？
减肥入门第一关：你的体重标准吗？
赶紧来试试最新的体重标准公式
《中国肥胖预防和控制蓝皮书》最新的标准体重公式：
女生标准体重（Kg）=（身高cm-100）*0.85
男生标准体重（Kg）= （身高cm-100）*0.90
现代社会，肥胖人群越来越多，
而更多时候，人们往往毫不在意
微胖可以，而肥胖......
虽然多肉很可爱，但肉多可就另当别论了
肥胖不仅仅会限制你的穿衣、交友、工作，更多的是打垮你的身体，比如心血管疾病，糖尿病等疾病的患病几率会更高。
咱们来回顾一下，那些年用过的奇葩减肥方法：
1.节食甚至绝食减肥法
说到减肥，最常见的就是节食，但更可怕的是有些人开始尝试“绝食”。绝食虽然会使体重迅速变轻，但这只是暂时的假象，一旦你恢复饮食，体重又会蹭蹭蹭地往回涨。更严重的是，长时间绝食还容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。
2.黑咖啡减肥法
黑咖啡确实是个好东西，可以提高你的运动表现。但是有些人把黑咖啡当成水喝，喝过量的咖啡并不会有助于你的减肥，只会导致你的身体脱水，同时造成血压升高、心跳加速、夜晚失眠等问题。
3. 苹果减肥法
这简直是肥胖女孩们曾经的最爱，但是，体重没减轻，三天两头进医院倒是很有可能。苹果本身营养成分就很单一，缺乏蛋白质和脂肪，长期如此只会使你的身体脱水。这样减下来的也大多是水分，还很容易反弹。
4. 保鲜膜减肥
顾名思义，就是用保鲜膜包裹住身体的部位，然后进行运动，被保鲜膜包裹住的地方出汗量就会增加，进而感觉达到了减肥的效果。弱弱地问一句，有用么？
其实真正想减肥，还得靠：管住嘴，迈开腿。合理的饮食加科学运动才是真正的减肥捷径。
日本医生川村昌嗣出了一本畅销书，名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。正确的方式很简单：只要在走路时“缩肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。
走走跑跑能燃脂，先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时，高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。
最后给您一个提示：一旦参加减肥运动，就意味着改变原有的生活方式，必须持之以恒地坚持，因为运动减肥是一场长久战，如果运动的时间过短的话是没有效果的。
麻工匠--帮您解决脚上的问题
