全国绝大多数地区进入冰冻模式，这是很多跑友不去跑步的绝佳理由。不少跑友选择“冬眠”，几乎不怎么跑步。但是仍然有一群跑友一直在坚持着，他们是怎么坚持下来，来看看这5个小技巧。
1.能晨跑就别夜跑
晨跑的效率明显高于夜跑。人们认为晨跑高效主要原因是早上的干扰会更少，精力相对更集中。而夜跑计划则有可能因为工作、家庭等问题被打乱。
2.提前准备第二天的装备
在头一天晚上提前准备好第二天的运动装备，一方面提醒你是时候出去跑步了；另一方面也能节省时间，少了找不到这找不到那而不去跑步的借口。
需要注意两点：
1.换上一双支撑性、包裹性较好的冬季跑鞋，根据所在地区气候情况选择合适的跑鞋，保暖防滑是必须的。
2.穿衣要适当。准备跑步时不要穿太多衣服，注意防风，跑完要及时保暖。
3.约上小伙伴一起跑
冬天相对非常冷，这时候有志同道合的小伙伴一起奔跑，心理上是不是温暖很多。当然，在你想偷懒的时候，一个勤快的小伙伴会督促你。
4.制定一个新的跑步计划
受环境、天气等因素的干扰影响，冬天的户外运动不建议像其他季节那么频繁。因此，可以将原来的跑步计划稍加调整，适量减少户外跑的次数，增加室内运动以保持运动量。
5.参加活动/赛事激励自己
参加APP线上跑或家乡短程赛事，通过这些活动、赛事来充实自己的日常锻炼。一场活动、赛事的奖牌对于跑者来说，不异于一次物质及精神上的嘉奖。
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