出现这样的情况是很正常的，肚子本身就是脂肪最容易囤积的地方，这是生理原因决定的。身体会从重心部位开始囤积脂肪，因为重心稳定，人才能正常直立行走，所以几千年来的人类进化史决定的，肚子就是容易囤积脂肪变大的。甚至一些模特肚子上也有赘肉，因为拍照拗造型，才看不出来的，这足以证明减掉肚子上的赘肉有多难。
当然即使减掉肚子上的赘肉很难，也不是完全没有办法，不过需要面临的困难比较多，需要一一克服。
首先就要解决肠胃的问题，胃肠功能弱，便便囤积在肠胃里，排不出去，暂且不说对身体有多大的危害，就说对肚子的大小是一定有影响的。建议补充膳食纤维，多喝水，多运动运动刺激肠胃的蠕动。如果是患上肠胃疾病，需要尽快到医院治疗，并且加强日常调养。
减去肚子上的脂肪，许多人首先就想到了锻炼腹部的健身动作，这并不能说没用，但效果可能与你想象中不同。你可以做卷腹、空中脚踏车，还有一些核心训练动作，这些都能锻炼腹部肌肉。但这也会让你腹部的肌肉越大，上面的脂肪没有减少，那么整个肚子看上去就会越大。不过锻炼出了肌肉线条，同样会给人一种健康的美感，也需要长期坚持才能保持。
真正减少脂肪本质上靠的是“热量差”，即饮食摄入的热量小于代谢消耗的热量，从这个角度来看，运动锻炼是有效的。但是运动过后，人体会感到特别饥饿，这时候补充进食，那么运动消耗的热量很容易少于饮食补充的热量，运动反而起了负面效果。所以说节食也是非常重要的，一边运动一边节食减脂效果最好，但是对于自身意志的考验也会更艰巨。
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