护膝可以保护膝盖，但是长时间的依赖护膝，反而会使得膝盖周边肌肉得不到好的锻炼，变得越来越弱，一旦拿掉护膝，膝盖反而更容易受伤。
所以，护膝可以戴，但一定要选择好时机。那么，在什么时候戴护膝最好呢？
1、你受伤了，正处于恢复的状态中
如果此时你膝盖受伤，正在处于恢复的状态时，这时候佩戴护膝是没任何问题的。在受伤期间，因为长时间没运动，周边肌肉群力量变弱，膝关节也不稳定，这时候戴护膝能够帮助支撑和稳定膝盖，达到保护膝盖的作用。
此时你可以做一些膝关节康复训练，慢慢增强膝盖周边肌肉力量，等把护膝拿掉之后，就可以依靠肌肉来支撑和稳定膝盖了。
2、当你想进行大强度运动时也可以戴
如果你突然间想进行一次大强度运动，这时候如果你膝盖周边力量不够的话，强度大，膝盖运动容易发生偏移，就容易受伤。这时候戴上护膝可以帮助支撑和稳定膝关节，让你运动更不会受伤。
综上，护膝是可以有效保护膝关节的，在受伤后的康复阶段以及大强度运动时可以佩戴护膝保护膝盖。但是，千万不要长期依靠护膝，否则会让膝关节周边的肌肉力量变弱，一旦撤掉护膝，反而更容易受伤。
不过，护膝始终都是外物，想要让膝盖不受伤，还得靠自身。只有加强膝关节周围的肌肉、韧带和肌腱，让他们能够承受更高强度的冲击，这才是根本。
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