夏训原本是一个在专业运动队才有的概念，如同冬训一样。夏练三伏，冬练三九，指的就是运动员利用严酷的天气，锻炼自己的意志，提升竞技能力的过程，并且夏季和冬季由于天气不佳，一般属于比赛的休赛期，这样运动员就有整段时间用于训练，也即进入备赛期，这个时候没有比赛可以参加，就有比较充裕的时间系统地提升运动员的体能、技战术能力，恶补运动员自身薄弱环节。
如今，越来越多跑者，特别是跑马者非常自律，他们希望进行系统科学的跑步，提升自身能力，并参加高级别的马拉松赛事。
出汗有利健康
虽然空调为我们营造了一个貌似舒适的环境，但如果一天从早到晚，你都待在空调环境里，因空间相对密闭，空气流通性差，且室内外温差较大，一些人会出现各种不适，统称“空调综合征”或“空调病”。
这时你需要一场跑步来让自己好好出出汗，保证夏季出汗这一正常生理机能能发挥作用。中医自古也有“出汗养生治病”之说，也就是说人体要顺应自然规律，保持夏季的正常出汗。所以，在此我们并不是反对大家夏季使用空调，而是建议大家不要一直贪图凉快，适当让自己通过跑步出出汗，绝对是大大有利于身体健康的。
磨练意志
跑步是一项长时间高强度运动，本身对于意志品质就是一种磨练，夏季高温环境下跑步，更是加剧了困难，能在三伏天坚持跑步的都是真跑友。而且，夏季跑完步，你会神奇地感觉周围环境似乎都没那么热了。
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