别人这时候还宅在家里吃吃喝喝，躺着不动，节后直接胖五六七八九十斤；而你利用这段无聊的时间在家里减肥，与他们瞬间拉开差距，配速都能快一分钟。
做法：两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外。两手拉紧一块毛巾，举过头，两手距离大于肩宽。
做深蹲动作(背部挺直，臀部往下坐，仿佛身下有一张无形椅子)，膝盖不要超出脚趾所在的水平线。重复做3组，每组10次。
1.两脚以肩宽距离前后分开地站；
2.后面的脚笔直地伸展；
3.在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起；
4.当然，这时也位于后面的腿也要保持直线；
5.动作反复进行，如果觉得累就进行原地跑动作。
1.开始前就如原地踏步前的姿势站好；
2.跑起来后，脚跟越往臀部贴近就越有效果；
3.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动。
瘦身效果：可令腿后肌及深层肌肉结实，多耗10大卡；
躺在床上，两腿自然伸直，慢慢屈膝，把臀部提高，停5秒钟，放松再做10-20次。
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