以下就是跑步后需要注意的这6点，大家一定要注意，另外在跑步之前注意不要太过饥饿，如果长时间空腹跑步的话，也有可能会出现低血糖的问题，引发昏厥现象。
不要立刻蹲下或坐下
如果你刚刚做完高强度运动，或者是刚刚跑完步，心脏跳动还很厉害，这时候不要立刻停下躺着休息，或者是蹲下坐下。这样做很容易出现头晕耳鸣，眼前发黑，四肢瘫软等问题。
不要过量饮水
这是很多人常常踏入的一个误区，总觉得在跑完步或者做完运动之后会出大量的汗，身体也极度缺水，在运动完之后就会立刻喝大量的水。
在这里提醒大家，运动完之后一定要休息一下，然后再慢慢喝点水，不要一口气补充大量的水分，否则也会增加心脏负担。
不要立刻吃饭
因为人在运动过程中全身的血液都集中在运动器官部位，腹腔内部的器官供血比较少，在刚刚运动完之后或者是在运动过程中尽量不要吃任何食物，否则也容易引发消化不良，出现腹胀腹痛等问题，最好在运动结束30分钟之后再补充食物。
补充钾元素
在运动过程中会流大量的汗钾元素也会随之消失，运动完之后尽量补充一下钾元素，可以喝一杯柠檬水或者是吃一点香蕉，这样也能够缓解疲劳，有更多的能量来修复肌肉。
不要大量喝酒
在刚刚运动完之后也不要喝酒，更不要将啤酒当饮料，因为刚刚运动完之后，身体的代谢速度会加快，此时立刻喝酒的话，身体对酒精的吸收速度会更快，对身体的伤害也会更大，而且酒精还会抑制修复肌肉损伤的激素分泌。
记得拉伸
在跑步前后一定要做好拉伸热身准备，这样也能减少运动过程中对肌肉和骨骼的伤害。
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