对很多热衷于跑步锻炼的人来说，跑步10公里好像只是一件小事，坚持每天都跑10公里的也大有人在。但你知道吗？并不是所有人都适合每天跑步，如果是为了健康锻炼身体，还是应该了解自己的健康状况。
不可否认的是，跑步确实能够帮助人们锻炼身体，让人们身体的肌肉得到一定的锻炼，并且对心肺功能等也有积极的影响。
外在看上去，坚持每天跑步10公里的人，看上去会更有精气神，因为长时间的锻炼能够让人们的体型看上去更加挺拔，也会给人一种比较年轻，有活力的感觉。
身体状况的角度来看，坚持跑步能够在过程中锻炼人们的心肺功能，强健腿部和手臂等部位的肌肉，让人们的下肢得到一定的锻炼。与此同时，跑步还能促进人体内的新陈代谢，通过加快血液循环来促进代谢废物随着汗液、尿液等排出体外，更好的维持身体内环境平衡。
第三个角度就是在人们的心态上。能坚持跑步10公里的人，大多有着较强的信念感，对生活有着积极向上的态度，相比于一些久坐不动、缺乏锻炼的人，这些人对自己的健康更多的给予关注，保持健康的信念更强。
从这几个方面来看，坚持每天跑步10公里，确实是一件好事。但也有人表示，自己在坚持跑了10公里后，却发现浑身哪儿都疼，甚至还会出现走路不便，关节肿痛等问题。这也是运动可能带来的弊端。
如何判断自己是否适合跑步10公里？
1、有无长期跑步锻炼的经历？如果从未进行跑步锻炼，一开始就要每天跑步10公里，那么身体很难吃得消。
2、体重是否存在超重、肥胖等问题？当人们的体重超出一定的范围，关节会承受更重的负荷，而这时跑步10公里，膝盖会遭殃。建议选择慢跑、游泳、骑自行车之类膝关节负重较轻的运动先减轻体重，再进行跑步锻炼。
3、是否掌握科学的跑步计划？人们需要的是根据自己的情况制定跑步计划。跑步经验丰富的可以每周跑3-4个10公里。而对于一些跑步小白来说，先从跑完一个5公里开始，然后慢慢的能够锻炼下肢力量后，再逐渐增加运动量。
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