相比较在平路上，骑行阻力要比跑步要小，因而骑行比跑步能够坚持更长的时间。
对于初期运动的人来说，跑步的强度可能大于骑行，所以先从骑行开始也是不错的方法，把骑行当做跑步前的缓冲练习或热身，更好地适应跑步强度。
当然骑行和跑步也是需要正确的姿势，骑行时需要调节座椅高度，能够让腿微弯曲，避免完全伸直，上身保持前倾，而在跑步的时候则要考虑跑姿，应该略向前倾，尽可能使用全脚掌着地。
不同运动使用的肌肉块也是不同的，骑行和跑步相比较来说骑行可以增加大腿部的肌肉量，因为骑行时力量来自于臀部、股四头肌、大腿部位的肌肉，这可都是人体较大的肌肉群，所以想有效增强这些部位肌肉的话不妨试试骑行。
而跑步这项运动增肌作用很小，最多就是减少脂肪量进而增加肌肉占比，因为跑步牵动的是全身多处肌肉群，并不会让某一块儿肌肉持续的活动，所以跑步运动具有减脂塑身的作用，而不会像传说那样，大腿会越跑越粗。
跑步＋骑车＞跑步vs骑车
交替进行比只进行一种运动更能让你坚持运动，有趣性大大增强，骑行可以让跑步快起来，跑步可以让骑行更快。
跑步肌肉酸痛了可以进行低强度的骑行，既能恢复体能又能继续运动。
跑步能力的提高，可以让你更有自信的提高骑行速度，通过骑行速度的提高你又会觉得某些肌肉需要力量训练，本身他们就是有点互补的运动。
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