秋天温度不冷不热，在这个时候跑步也是极好，可避免像夏天那样热、晒，也不用像冬天那么寒风刺骨。秋季是最适合养身的时候，假如平时不太运动，不如在秋季跑步，每天半小时，对身体有众多好处。
在秋季跑步一定有助于增加心肺功能，提高免疫力。其实任何一个季节只要跑步就有这样的作用，只不过秋天跑步更舒服，充分体验到秋高气爽的感觉。当然最重要的是坚持慢跑，或者是快慢结合，能保护心血管系统，增强身体抵抗力，有助于提高身体素质，还能增强身体耐力。
防止老化，锻炼骨骼肌
骨骼与身体的需要相协调，长时间坐在显示器前会使骨骼变得越来越脆弱。长期有规律的运动会让你的骨骼保持健康。此外，它是为了防止身体更快老化。有规律的高强度跑步可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙可以让人保持青春活力。
更容易达到目标配速
无论你是新手还是老手，秋天都一个训练和比赛的好季节。凉爽的天气、和煦的阳光、舒适的环境、美丽的风景，让你在秋天更容易出成绩，更容易达到自己预想的目标和配速。所以，秋天也是比赛云集的时间，跑步爱好者通常都会非常喜欢这个季节，因为它真的非常适合跑步。
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