对于大众健身来说，进行不同的运动形式也许要好过在某一种运动形式中太过深入。
毕竟不是职业运动员，也没有在某一种运动形式中投入过太多太多的时间和精力（每天几个小时的训练时间并持续很多年），进行其他形式的运动训练，也许会给你带来更多促进作用，而不是阻碍。
如果你是一名跑步爱好者，那么通过在健身房内利用哑铃杠铃进行的力量训练，帮助提高身体基础肌肉和力量之后，你的跑步能力也自然会得到提高。
那么撸铁都有哪些好处呢？
撸铁会让你更精力充沛
一个人经过力量训练后，他的精力会比以前更充沛，而且会更加积极地参加锻炼，锻炼量也会比以前增加30%左右，自我感觉身体不那么容易疲劳。说的通俗一点，就是更耐操练，怎么练都不会觉得累。
降低脂肪含量
上文已说过，肌肉是人体产生热量的主要来源，而力量训练可以帮助身体增加肌肉含量。身体每增加一公斤肌肉，即使不运动，每天都要消耗75到110卡路里的热量，一年就要消耗3-5公斤的脂肪。
改变体形，改进姿态
对于健身撸铁的人来说，他们无论是在照镜子还是走路，人都看起来格外精神。力量训练可以帮助你：加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。
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