你的头发会一梳就断吗?你的头皮会一挠就掉落“小雪花”吗?你头发无光泽、毛躁、不够顺滑?你还脱发吗？
这很可能是身体内缺乏了某些维生素，那维生素究竟怎么补，补哪几类有用？今天来详细看看。
维生素A可以维持上皮组织的正常功能和结构的完整，帮助皮脂腺产生皮脂，守护头皮屏障，预防毛囊退化，防止头发分叉、断裂，脱发，头皮屑等问题。
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富含维生素A的食物：
动物肝脏、鱼、虾、蛋黄、牛奶、以及富含胡萝卜素的红、黄、橙色果蔬，富含丰富的维A。
维生素B族是全能型护发选手，防脱生发、强韧发质。
例如：维生素 B1 和 B2 有助于减少皮脂腺的过度活动，防止皮脂溢出和头皮屑的形成，从而防止脱发。维生素 B3影响血管扩张，从而促进头皮细胞的氧合、营养和血液供应。维生素B6参与毛囊的细胞分裂，直接影响毛发生长……
富含维生素B的食物：
谷类豆类，大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏，包括猪肝、鸡肝、鸭肝，也含有丰富的维生素B族。蛋黄中也含有丰富的维生素B。
维生素C是强效的抗氧化剂，保护头皮的毛囊免受自由基损伤；加速胶原蛋白生成,保证头发的弹性；帮助头发从食物中吸收铁来防止脱发。
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富含维生素C的食物：
维生素C主要是在新鲜的蔬菜水果当中。如西红柿、菜花、柿子椒。水果像橘子、柚子苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等都富含维生素C。
维生素D在毛囊生长周期中占重要地位，维生素D族能够唤醒已经休眠的毛囊，减少脱发，还可以防止头皮和毛囊炎症的发生。维生素D 可防止头皮和毛囊发炎。
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富含维生素D的食物：
如鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶以及水果、坚果、蔬菜。
其次通过晒太阳，可以很好的发挥维生素D的作用。
维生素E族中含有强力的抗氧化剂生育三烯酚，可以改善头皮毛囊的微循环，促进头发生长，防止脱发。
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富含维生素E的食物：
谷物中的维生素E含量都很高，如小麦，大豆，芝麻，小米，高粱等；坚果类，比如葵花籽，杏仁，薏苡仁等；绿叶蔬菜，如菠菜，油麦菜，生菜，芹菜等。
现在知道对头发好的维生素该是哪些了吧！日常还可以通过斯亚旦生发酊来帮助防脱育发，解决脱发困扰。
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