在中国工作的六年里，我接触过很多对事业抱有野心的朋友、同事、和客户，据我观察，他们都认为努力工作是提升社会地位和改善生活质量最直接的途径，同时他们也有一些让自己在职场中获得成功的方法：拼命地加班、读更多的书、发展更多的人脉等等。
的确，这些都可以让我们在职场更具竞争力，但是，有一个可以让自身真正发生改变的“魔法“，可以让你在职场的水生火热中大放异彩，披荆斩棘。
没错，那就是日常健身。
据CareerBuilder官网调查显示，在美国，有超过80%的企业高管和精英人才都认为，日常健身是提升自己职场地位的有效手段，同时也是打开成功之门的钥匙。
@ Mark Zuckerberg Facebook
这就是所谓的 “Halo Effect” （光环效应）
光环效应的正解如下：
一个人的某种品质，或一个物品的某种特性一旦给人以好或坏的印象，在这种印象的影响下，人们对这个人的其他品质，或这个物品的其他特性，也会给予相应的评价。
让我们用一个小实验来简化这个原理：当你与一位外表优雅迷人的TA第一次见面时，TA出众的外貌会在不知不觉中让你的大脑认为这个人必定是很聪明、富有责任心与爱心、是个值得信任并托付终身的人。。。。怎样，是不是有过这样的感觉？
我们的大脑往往会将身体的特征与性格的优劣联系在一起，例如：漂亮=聪明；个高=能力强；强壮=有组织性……其实我们都知道这些所谓的联系是不准确成立的，但实际上这种“偏见”对于我们看待他人，以及在社交方面的影响要比我们自认为的大很多。
Illustration by Joshua Seong. Verywell Mind, 2018.
工作方面，这样的心理现象似乎更值得一提。据APA美国心理协会的研究表示，拥有更出众外表的人相对长相平平的人来说，会更容易被欣赏，也更有机会获得升职和加薪，无论他们的实际工作能力如何。
在社会法律和秩序方面亦是如此。University of Pennsylvania 的心理学教授 John Stewart在一份报告里称，综合所有犯罪案件，外貌姣好的被告者似乎比相貌平平的被告更能获得法庭的从宽和信任，进而免于入狱之苦。可见，光环效应对各方面存在重大的影响。
回到我们今天，如何利用这一效应来变成对我们有利的筹码呢？
没错，就是健身！
健身可以使我们拥有更好的体型，不仅如此，规律地、科学地健身还可以改善激素水平，从而减少痘痘、抹平皱纹，改善皮肤状态，直接提升一个人的体魄和颜值，而这些都会影响人们对你的看法和对你工作能力地判断。他们会更喜欢你，本能地相信你比一般人更勤奋、更能干、更自律、更聪明、更成功。
除了以上效应，健身和高管之间的密切关系，还得益于以下的理由。
Willpower (毅力)，是一种控制自身专注度、情绪以及欲望的能力，通常被视为影响人们身体健康、财务安全、人际关系和事业有成的关键因素。
在众多实验中，比如美国国家健康协会研究说，职员的毅力，与其IQ智商、薪资、职业发展都是成正比的关系。而且你知道吗？强大毅力被公认是涨薪和升职的最关键因素，它的影响力远远超过IQ。
但是毅力和健身有什么关系呢？
研究人员发现毅力是可以靠后天锻炼强化的，就像你的肌肉一样，通过你不断地刺激、锻炼，它就会变得越来越强大。也就是说，在健身的过程中，你的毅力和自律能力都能得到大幅度提升。
来自悉尼 Macquarie大学的著名测验证明了这一点。教授们要求一组学生在他们的日常生活中增加一个小时的锻炼，并统计了结果: 60天后，实验小组的学生们注意力和抗干扰的能力得到了改善；他们吃的垃圾食品更少；他们花在看电视上的时间越来越少；他们在冲动购物上花的更少；他们更能控制自己的情绪；他们甚至不太会拖延，约会也不太可能迟到。
想得到这个助你成功的捷径吗？
其实可以从简单的做起就够了：每天只需花20分钟的时间去到户外步行。我建议换上舒适的衣服，带上耳机，听着自己喜欢的音乐，放空你的脑袋，将注意力专注于你目前的运动上面。渐渐地，你会发现你想要走更远的距离、想用跑步代替步行、想要进健身房进行更加全面的锻炼。
现代人的周遭充斥着压力，我们想要赚更多的钱、拥有更好的职位、想要受人尊敬等等，迫使我们拼命地工作来换取这些东西。
在压力带来消极影响（情绪、健康，甚至是寿命）的同时，也决定了你的职业发展 —— 一个有着良好情绪管理能力的人才会被赋予更多的责任。没有人愿意将重要的事情托付给一个遇到困难就轻言放弃的人去执行。
然而，健身就是能够帮助你解决压力问题的关键方法之一。无论是轻微的慢跑，还是强烈的力量搏击，健身都可以给压力找到一个出口。
科学人员通过实验发现，经常性的有氧运动对改善注意力、情绪、睡眠质量和自信方面都有着显著地效果。更惊讶的是，仅仅5分钟的有氧运动就能明显改善焦虑状态。
Work Hard, Move Hard, 预祝你们在职场群压众芳 
❗ 要点回放
读者们，通往成功的“魔法”就是锻炼。哪怕是每天20分钟的步行，只要坚持不懈，你将会发现显著的变化。因为健身可以：
改变人们对你的印象，对你持有更积极更能信任的看法；
强化你的意志力和自律能力，从而增强你的专注度及情绪管理能力；
释放你的职场压力，并且让你拥有更强的抗压能力。
