酵素轻断食--星期五（预备期）
----------这时只要稍加努力，结果就会大不同
如果因为即将开始进行痛苦万分的断食，而想先去吃红烧肉和蛋糕的话，是个错误的观念！！
因为，在断食的第一天，若前晚所吃的食物无法让身体完全消化而残留下来的话，体内的酵素将会跑过去帮助其消化、分解，如此一来身体进入饥饿状态的时间将会更久。为了有效的达到饥饿状态，从实行酵素轻断食的前一天开始就得节制饮食。当然这天也要禁烟，禁酒。
酵素轻断食--星期六（第一天#断食期）
-----------空腹感明显的时候
也许有人在预备期的晚餐时，便会感受到空腹感。
为了让身体保持温度，要开始泡澡，进行拉伸、体操、步行等运动。
若身体静止不动的话，空腹感会非常强烈，所以要尽可能不断的活动，只要不是漫长乏味的动作即可。
当心看电视可能会被美食广告吸引。
白天多活动的话，晚上会感到疲惫，有效助眠...
酵素轻断食--星期日（第二天#断食期）
-----------出现好转反应
这个时候开始，会有人出现无力感，头痛等好转反应，也可能会有早上无法起床的情况，但这些都是正常的好转反应，所以请不要慌张。
好转反应轻微的，可以早起来走路或做体操。
当身体醒过后，会有令人惊喜的畅快感。
因为经过断食后胃容量或大肠吸收能力变小，也会有晚餐吃不下的情况。
酵素轻断食--星期一（复食期）
-----------其实这是最重要的时期
疗程终于结束了。
早上，为了不增加胃的负担，请以小量的生蔬菜、水果为主。（能帮助身体恢复机能）
断食者依症状反应可分为两种，一种是好转反应很激烈的人，另一种是体重明显减轻，身体感到轻盈爽快的人。
不过由于进食量少的关系，大多数人无法顺利排便。
只要再持续一周的复食，就可以完成断食疗程！
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