"懒人"减肥必备--酵素！

如果没有进行18~21天的准备期，就立刻实行正式的酵素断食，有些人身体往往难以适应，易出现严重的倦怠、头痛、恶心、呕吐等反应症状。

一般建议减食的天数与正式断食的天数相同。如果要实行3天的正式断食，就需要有3天的逐渐减食期；要实行5天的正式断食，就需要有5天的逐渐减食期。在逐渐减食期间，饮食量要一天比一天减少，到减食期的最后一天时，饮食量接近断食，才是正确的减食。

断食期间每次喝酵素的时候可以直接喝原液，然后再饮水；也可以直接将原液加到40度以下的水里摇匀后再饮用！

正式断食结束后，进行复食阶段。复食的天数也与正式断食的天数相同。如果做3天断食，断食前的减食期为3天，断食后的复食期为3天，这样，整个断食过程就是9天。

注意：有些朋友断食结束，想到终于可以吃东西了，就忍不住放开肚皮暴饮暴食。这样的话不单让断食没有意义，还会给身体带来一定损伤！

5、 美丽期

断食结束，我们追求美丽的脚步却不会停止。

我们还会不断地吃进新的食物，还会不断地给身体制造新的毒素垃圾！