冬季即将来临，气温会有所下降，特别是北风吹起时，既冷又干燥，要是不注意就很容易“中招”，所以身体健康应当引起大家的关注。冬季日常养生的一些小常识更是十分必要的。今天小天就与大家分享冬季的养生知识：
冬季养生主要是从食物养生、精神养生、起居养生和常见疾病的预防四方面来讲。
食物养生应避寒物暖；精神养生应以宁静为本；起居应早睡晚起、避寒就暖；预防疾病离不开适量的运动锻炼。具体如下：
一、食物养生
1、多吃温热食物，少吃寒冷食物。冬季养生应以食物养生为辅。创传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，为了御寒保暖，我们应多吃一些具有温热性质的食物，少吃寒冷生冷食物。温热性质的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。
2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、蔬菜、豆类等食物，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食物，以改善肝脏功效，增长抗病能力。
二、精神养生
1、冬季精神养生。应以宁静为本，保存精力。在冬季应制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平静自如，让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。
2、心理调节。因为天气变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理都会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调试，正确把握本身，学会自行解脱，自我放松。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局，来进行自我调整。
三、起居养生
1、养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。从养生学的角度上来讲，冬季适当地增长睡眠时间有帮助人体阳气的潜藏和阴精的积存，让人体达到“阴平阳秘，精力乃治”的健康状态。但是，深度睡眠时应注重防寒保暖，避免受寒冷风的袭击，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记也不要蒙头睡，应开小窗通风。
2、避寒就暖。冬季注意衣着保暖，室内和煦，特别注重脚部的保暖；但是忌暴暖、多度烘烤。外出时应注重手、足、头面的防寒保温，预防冻疮。
四、疾病预防
感冒和呼吸系统疾病。冬季气温变幻莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。特别是免疫力不高的人，无力抵御，就会出现肺及呼吸道疾病，例如：鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。
气温低，气管、血管不同水平上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，因此大家要予以重视。特别是老年人应该注重保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道传染。
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