北京时间2021年6月15日，欧洲杯赛前新闻发布会，C罗落座后把面前桌子上的两瓶可乐移走，放在镜头之外。然后，举起水瓶说：“要喝水，不要可乐”，提醒大家喝水更健康！众所周知，C罗有着极高的职业素养，对自己健康形象也要求严格，甚至不愿与碳酸汽水同框！
如何健康的饮水？
多喝水很重要
正确喝水方法
口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升，为了保证健康，我们每天至少应饮水1.5~2.5升，大约8杯左右。
一
什么时候应该喝水呢？
1
早上起床，最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份.
2
运动后，不管做什么运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
3
发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
二
健康饮水建议
1
建议喝温开水
水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
2
建议开水不要一直沸腾
直接饮用未经煮沸消毒的自来水很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道传染病。烧开水也要注意方式方法，并非沸腾时间越久越好，也不能反复重复加温。
3
建议喝新鲜水
饮用水放置时间也不能过长，过长容易滋生细菌，尤其是桶装饮用水，打开的桶装饮用水秋冬季节要在2-4周内喝完，春夏季节最好在7-10天内喝完。
三
健康饮水注意事项
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睡前少喝水
睡前需要适当饮水，但是少喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。
2
注意少饮多次
饮水时注意少饮多次，不能“牛饮”。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
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吃饭与喝水
一般三餐前半小时喝点水，可以促进消化液分泌。吃饭时大量喝水确实会影响消化，但不等于不能喝水，控制好喝水的量即可。
四
净水器有必要吗？
随着大众健康意识的升级，对日常家庭用水的要求也在不断提升。净水器产品逐渐进入大众的视野，在日常生活中承担着不可或缺的角色。当前我国的水质情况不容乐观，可以通过科技改善水质。因为净水器确实是有着很大的作用，能够把水污染的问题在人们饮用的时候得到解决，让人们所喝的水更加的安全健康。希望在家里和公共场所都能喝上净化后的水！
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