夏天不注意这些，身体早晚吃不消

夏天外出注意事项的首要任务就是防晒，对于防晒不分男女，更不分老少，每个人都应该做防晒工作，在夏天防晒并不是仅仅为了防止皮肤被晒黑，夏天的日光除了能将皮肤晒黑之外，还会使人体体温剧烈升高并消耗大量能量水分。

防晒工作并不是简单的涂涂防晒霜就行了，夏天外出遇到强烈日光，可以使用遮阳伞或者防晒帽来避免阳光直射皮肤，也尽量不要长时间暴晒在太阳光下。

穿着要透气舒适，夏天的穿着贴身，更需注意衣料材质。尽量穿浅色服装外出，深色服装容易吸收太阳光。傍晚散步或者出去玩，要穿长裤脚的裤子，防止蚊虫叮咬。夏天蚊虫众多，或许携带细菌也未可知，所以一定要注意防虫。

夏天是肠胃炎的高发季节，多是因饮食不当造成的，所以饮食方面要慎之又慎。

西瓜是寒性食物，止渴利尿，清爽解暑，可谓是夏日必备。现在越来越多的人喜欢将其冰镇食用，但是冰镇西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，尽量要避免。

再就是隔夜的菜尽量都不要食用，夏日的细菌无处不在，为了健康，避免吃时间较长的食物，注意食物的保鲜。

由于夏天比较炎热，晚上睡觉容易导致失眠，再加上夜短昼长，人体的新陈代谢比较旺盛，中午必须养成午休的好习惯，条件如果允许最好能保持一个钟头左右的午睡时间，这样能让机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。