夏天到了
今天
你运动了吗？
运动
夏季是进行运动的好时节，良好的天气适于跑步，游泳，登山，远足，溯溪等。
生命在于运动，运动既能强身健体，又能陶冶情操，更能让我们心情愉悦。
summer
我们都知道运动带来的诸多好处，但是很多人却不知道它同时也会给我们带来一些伤害。要防止这些伤害，我们在运动的时候应该注意些什么呢？
一
首先，饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导致腹痛。这个大概是生活常识了，妈妈从小就教育我们饭后不能立即运动。
建议吃完饭半个小时以后再运动。
二
不要突然进行剧烈运动，有的时候会在不经意间引起肌肉拉伤。
建议运动前进行热身运动，舒展筋骨，活动关节。
三
剧烈运动后不要立即休息。这个时候身体的血液循环速度加快，心脏跳动也会加快，身体的各个部分的肌肉会被运动开，如果立即停止运动，很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象。
建议做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待心跳平稳以后再停下来休息。
四
不要立即冲澡。运动过后立即冲澡很容易对皮肤造成严重伤害，由热突然间变冷会对毛囊造成损伤，导致皮肤出现成片的痘痘。
建议等休息完全，身上的汗液都晾干以后再进行沐浴。
五
不要立即大量喝水。运动过后，身体会大量出汗导致体内缺水，会出现口渴的现象，这个时候大量喝水会对肠胃造成负担。
待身体平稳过后再进行补水，不要喝过于凉的水，不要过急，要慢慢喝。
六
不要立即补充糖分。运动后大量补糖会增加身体疲倦感。
休息好后，建议喝点淡盐水，补充因运动排汗而失去的盐分。
南极磷虾油，富含Omega-3、虾青素、磷脂等多种成分。可有效保护关节，缓解肌肉疲劳。
南极精灵磷虾油，材料纯正，质量可靠，是运动爱好者的首选。
不论是在户外运动还是在健身房运动，都要保护好自身，预防意外事故的发生。
在夏天，运动更有助于身体排汗排毒，适量运动有助健康。天气炎热可不是阻挡运动的理由哦。
