你们有没有过着这种经验，
明明很早睡觉，却翻来覆去睡不着
睡眠浅的风吹草动就会醒
想睡一个好觉太难了!
失眠原因到底在哪
答案就在你的床头!
大家注意下
相信很多人睡前都习惯玩会儿手机，
但正是因为这个习惯，
才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，
精神越来越差，身体频繁发出警报!
精神科专家建议，想要提高睡眠质量，
一定要将带屏幕的电子设备，
如手机、平板电脑、电视等物品
带出卧室、远离床头。
这些物品都会不断刺激你的大脑，
让你的精神处于兴奋状态，
从而导致入睡困难、心绪不宁。
想睡个好觉，先远离手机，
让大脑彻底“关机休息”，
才能尽快进入深度睡眠!
很多姑娘们喜欢在床上放抱枕
睡前习惯靠着枕头看书休息。
其实，靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。
柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，
长期处于弯曲状态，
特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。
而以半躺的姿势久坐，会加重身体的疲劳，
睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。
此外，抱枕、毛绒玩具等针织物
特别容易滋生螨虫细菌，
极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，
产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。
如果你是一个不爱整洁的人，
经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头，
卧室里杂乱无章，
长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。
不少有睡眠障碍的人，
都是因为缺乏一个
让人心灵放松、舒适的睡眠环境。
卧室越整洁，越容易让人安心入睡。
不如试试把衣服清理干净，
将卧室物品摆放整齐，再躺在床上，
心灵清静平和，相信你会很快入睡!
如果你经常睡不好觉
可以照着上面说的检查一下
是不是床头都放了这些东西哦
如果是的话，今天开始就改变一下
养成好的睡眠习惯哦~
